【生活调节】
谷雨养生，
运动上 ，清爽解困 。口感更佳 。帮助排出体内湿气 ，燥湿化痰 ，同时谷雨时节雨生百谷，（作者 林玲）
宁心安神 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，滋养脾胃 。2026年谷雨为4月20日 ，疏肝养血的关键时节 。生发阳气 ，听雨等方式调节情绪，茯苓 、陈皮5~10克、情绪不畅之象 。迎接夏日的到来 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重 ，调养脾胃。阳气渐盛 、可适当增加户外活动 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。助力肝脏功能恢复 。玫瑰花 、增强体质，致湿气难化 。取“雨生百谷”之意，共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，体内湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和 ，陈皮 、情志 、瑜伽 、皆是流传甚广的时令雅俗 。大米等温和主食 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，踏青“走谷雨” ，烦躁易怒、四味合用，加入药膳辅佐 ，慢跑 、谷雨饮茶之时，避免外湿入侵体内 。贪凉受寒 ，赤小豆 、与肝相应，食香椿 、安稳告别春天 ，身体困重 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，是春季最后一个节气 。茉莉花行气醒脾 、赏牡丹 、
起居上，避免熬夜，阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、非常贴合谷雨养生需求 。同时注意室内通风 ，起居 、冰糖少许调味 。暮春肝气最盛 。困倦乏力、食欲不佳者饮用 。通过微微出汗的方式 ，让肝气顺畅疏泄 。雨水增多 、正是健脾祛湿、玫瑰花3~5朵、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，只有做到饮食 、易引发食欲不振 、可通过听舒缓的音乐 、药膳调理固然重要 ，顾护阳气 。祛湿 ，易被寒湿阻遏，茉莉花一同放入杯中 ，加之时值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、薏米 、健脾祛湿 、春夏交替 ，湿邪易困脾 ，少焦虑 ，可多吃山药 、八段锦等舒缓的运动方式 ，既能化解暮春湿气，
【养生要点】
春属木 ，阴雨天气及时避雨防潮，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
饮食上 ，更易损伤脾阳 ，若此时过食生冷 、湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、兼顾疏肝 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，运动全方位调理，品谷雨茶 、脾喜燥恶湿
，健脾、腹胀便溏、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，香气清润 、 谷雨 ，时至暮春 、避免肝气郁结 ，让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥，加重湿气 。常出现口干口苦、日常频饮可顺应节气，少生气 、茉莉花3克（或适量）
，疏肝解郁之效。 情志上 ，白扁豆、搭配小米、才能达到最佳养生效果 。要尽量保持心情舒畅
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要远离辛辣大热
、脾胃虚弱 、要坚持早睡早起
，生冷油腻的食物 ，