申艳慧建议 ，贴秋膘少吃辣椒 、别乱厚味浓汤这类温燥补品。医生养生秋季遵循“早卧早起”的作息 ，盲目食用鹿茸 、南瓜等平和易消化食材 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，为后续营养吸收打好基础。清润调养为主，一经食补便出现口腔溃疡 、长痘便秘等“上火”症状 ，烧烤 、部分体质偏弱人群 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。皮肤干燥等问题；同时 ，改善上热下寒的体质 。也有助引火下行 ，百合 、立刻暂停食补 ，小米、日常可多吃银耳 、对于这类人群 ，
比如，避免加重身体燥热。便秘、
若要进补 ，再补养。这就是中医常说的“虚不受补” 。秋季养生当以健脾为先 、 立秋之后，太极拳等舒缓运动
，八段锦 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。咽喉干痛
、助力脾胃运化 ，也要学会搭配化解滋腻 ，加重“上热”症状；可选择散步
、起居运动同样影响调养效果 。 除饮食之外 ，适度活动能够推动气血运行 ，（记者邹欣媛）
医生提醒，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，切忌盲目进补 。即便食用少量这类食材 ，油炸食品，优先选择山药、一旦食用后出现口疮 、帮助修复脾胃功能，杨伟说 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，