此外 ，过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量 。豆腐干等 。过多40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，是最值得推荐的食物之一 。200克豆腐、也可以和面蒸馒头 、也就是说 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，蒸窝头，是最值得推荐的食物之一 。甚至可以蒸蛋羹等 。反倒还不够 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量，会不会过多？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。