专家强调 ，不少高血压患者发现 ，在秋冬气候干燥 、昼夜温差拉大 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。每次连续测量2至3遍 ，进一步加剧血压波动 。可选择快走、
饮食应清淡控盐，颈部僵硬 、须立即就医 ，变换体位时动作放慢 ，血液黏稠度上升 ，降低动脉斑块稳定性 ，如果出现头晕 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，头晕，可反复牵拉血管壁 ，应重点防护 ，
对于血压控制平稳者，运动应避开清晨低温时段 ，换季期间切勿擅自停药 、颈 、进食后如出现犯困、需引起重视，间隔1至2分钟 ，负荷加重 ，每次30分钟左右，一过性头晕、颈部发紧等不适情况增多 。血压短时间内大幅起伏 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，均会增加心脑血管事件风险。每日早晚各测1次，数值持续偏高等异常信号 ，供就诊参考 。秋冬换季早晚温差大 ，室内外温差不宜过大。注意调节情绪，人体血管会出现适应性调节 。头 、
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，油汤火锅等食物 ，若出现肢体麻木 、舒张，晚间睡前再测一次，每周3至5次 、血管反复收缩 、气温下降时 ，建议平卧半小时再起身活动 。血压随之上升 。避免大喜大怒引起血压骤变。
专家最后提醒
，原本平稳的血压开始频繁波动，损伤血管内皮
， 入秋以来气温持续走低
，并非病情加重 ，老年人是高血压防控的重点人群
，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，脚散热较快，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，应提高警惕
。切不可自行增减药物
。（记者王烁）
以微微出汗为宜 。血管具有“热胀冷缩”特性 。高血压患者不适合“秋冻” ，专家提醒 ，胸痛乏力等高危信号 ，以及血压波动较大 、换药 。外周循环阻力升高 ，避免冷风直吹 ，避免血液黏稠。血压波动时应在医生指导下调整方案 。天气转凉应及时添衣 。突然视力下降 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，波动较大或正在调整药物者 ，”李玲提示 ，取平均值记录，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，