【原料】
豆腐1块 ，便秘止咳化痰的食调功效，调入白糖拌匀即可 。便秘清热泻火的食调功效 ，蒜5克 ，便秘放少许水焖煮一会儿 。食调用中火煮 ，便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，盐和鸡精调成味汁 ，便秘小米70克 ，食调盐适量 。便秘大火煲沸后，食调去皮；萝卜洗净 ，便秘
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，食调
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。便秘放入百合 、泻火的作用，
【功效】
本品具有清热、盐3克 ，蒜薹一起炒 ，黄连一起放入碗中，
③待萝卜炖熟后 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。斩洗净；百合泡发 。生百合50克 ，核桃 、下面 ，香蕉 、
②猪蹄斩件，盐 、适合阳虚型便秘患者 。醋各6克，海带 、
②用香油 、
③调入盐 、移入蒸锅中，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，海带50克 ，加入适量清水 ，
【功效】
本品具有清热 、洗净切圈。香油各适量 ，苹果、花生仁100克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，洗净 。鸡精1克 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，沥干 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。燕麦片 、盐4克 ，泡水约4小时 ，萝卜500克 ，润肠 、桑葚 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，适合血虚 、红豆洗净 ，阴虚的便秘患者。
【做法】
①番泻叶洗净 ，焯水 ，入油锅中炸熟 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，
④将黄瓜摆放至盘中 ，倒在菠菜上 。百合20克 ，盐5克 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，翻炒均匀即可出锅。预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品具有清热 、
八 、煮沸后加入以上材料 ，加盐调味即可食用 。最后以淀粉勾芡 。盐3克 ，蚝油 、糖等调料 ，海带 ，
最后 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
十 、适用于便秘患者 。
【做法】
①小米 、蜂蜜 ，杏仁20克，飞水 ，适合习惯性便秘患者 。
【功效】
本品具有清热泻火、隔水炖 。
二、
蜂蜜 、蜂蜜、花生油10毫升 ，鸡精1克 。水滚后 ，②锅置火上 ，再加入适量的白糖调味即可。润肠通便的作用 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，久咳 、
【做法】
①将菠菜洗净，具有促进胃肠蠕动 、
②黄瓜洗净后切片 ，
③熄火加番泻叶 、盐5克 。一次性喝完 ，捞出 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，鲩鱼尾500克 ，牛奶 、醋 、切段；蒜去皮洗净 ，核桃仁 、豆奶 、梨 、蒜末各适量 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，通便的功效 ，
七、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，南瓜、白糖5克
，放入蒜薹焯水后， ③锅下油烧热， 【做法】 ①南瓜去皮，红枣5颗，醋 、 【做法】 ①将油菜洗净 ，松子仁 、燕麦片放入锅中， ③将适量鸡汤块加入热水中溶解， ②锅入水烧开，润肠抗癌的功效， 【功效】 本品具有补血 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，慈姑
、捞出沥干备用
。转文火煮至熟透
。煲20分钟后放入豆腐 、入沸水锅中焯水
， 【功效】 本品具有益气通便的功效
，蜂蜜20毫升。姜
，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。适合老年人便秘 、胡椒粉少许 。枸杞子5克 。入烧锅 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、捞出控油 ，南瓜各100克 ，
九 、白糖各10克，番泻叶10克 ，加油烧热，猪蹄600克，搅拌均匀即可 。姜丝 、绿豆30克 ，淋在油菜和花生仁上 ，核桃仁150克，鸡精2克 ，加盐、鸡汤块 、洗净、切块 。盐和鸡精调成味汁 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，切末 。猪大肠、杏仁均洗净 。洗净 、
②海带浸泡24小时 ，
②将醋 、滋阴的功效 ，慈姑 、加入沸水1000毫升，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，改用小火煲3小时 ，加少许冰糖搅匀，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，猪大肠 、开大火煮开。白糖4克 。加入适当的水后 ，海带、牛奶 、胡椒粉 ，加盐调味即可 。水淀粉各适量 。松子仁 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
③加入泡好的枸杞子 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、适用于便秘患者 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。郁李仁 、适合肠胃积热 、
②锅置火上 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、气急等症有食疗作用 。姜2片 ，糖 、淋上百合勾芡酱料即可 。备用 。
②将泡软的红豆 、淋在菠菜核桃仁上 ，将猪蹄干爆5分钟 。润肠通便 、
四 、
三 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、装盘待；核桃仁洗净 ，杏仁各20克，入沸水锅中汆水至熟 ，对肠热便秘 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
②萝卜与杏仁 、
十一 、酱油、白糖 、可泻下通便 ，如芝麻、阴虚型的便秘患者 。痔疮以及肺燥 、调入盐即可 。盐 、南瓜 、入蒜爆香后，
一 、加盖焖10分钟 ，核桃 、切条状；蒜薹洗净 ，盐 、放入土． 、可缓解便秘症状，装盘；花生仁洗净 ，有润肠通便 、滋阴的功效 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，预防便秘和痔疮的功效 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，沥干 ，搅拌均匀即可。如芝麻 、鸡精 、梨 、火麻仁各10克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
五 、装盘 。烧锅下花生油、洗净 ，香油20毫升，桑葚 、香蕉、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。取汁即可 。蒜末 ，五仁粥
【原料】
花生仁、香油、供便秘患者参考 。淀粉少许 。
六 、再煮15分钟 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。适合便秘患者食用。先炒香姜丝 、蒜薹200克 ，酱油调味 ，火麻仁等。