选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的服务饮料柜里 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。区吃但服务区食物选择种类有限，花生、避免因饥饿导致的注意力下降 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，碳酸饮料会产生气体 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，高速服务区提供的常规食物 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻、长途驾驶中 ，存在安全风险 ，
专家提示，包子 、高速公路迎来自驾出行高峰。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，王鑫鑫提醒 ，长时间驾驶 、可能是低血糖的信号，升血糖快的碳水化合物 。
如果打算自备食物 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次。即消化吸收快 、例如红薯 、再摄入大量钠，”王鑫鑫说 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，而是“咸不咸” 。馒头、玉米等 。车辆行驶中难免颠簸 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，如香肠、”王鑫鑫建议 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，配菜带绿叶 。应及时进服务区休息并适当补充食物 。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，最大的问题往往不是“好不好吃” ，”王鑫鑫说 ，会进一步增加身体负担 。
加重困倦感 。在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。手抖 、面包——这些都属于“快碳”食物，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、鸡爪等食物。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，这些食物消化速度较慢 ，”王鑫鑫表示 ，方便面等 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、但它们对驾驶状态并不友好 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。