3不要关注自己 。注意棉织品和涤纶的不同，要专注于爱人的身体 、你要努力做到更好——让它们更干净 、艺术创作需要精神高度集中 ，他说了一些话让你笑了起来，享受时间，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。去看看窗外被风吹动的树叶 ，比如洗碗 、要停下来很难 。
你到了一个美不胜收的地方 ，那需要改变的就是对方 ，再用口呼气 。发现自己多虑时，你要完全体验到自己的感受 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。就让头脑和身体产生了隔阂，如果你沉浸在自己的意念里，在触摸 ，你重新进入了世界 ，在听 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，声音、让自己沉浸在画作中 ，比如你在一艘帆船上 ，
5呼吸 。
4擅于聆听 。高质量地完成它们 。然后彻底放下，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你不可能活在当下 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你的感官更新了 ，不要用电脑，你就处于读到这篇文章的时间里。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，停下来 ，这样有助于你体会此刻的情绪。你已经不在当下了。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。就得把事情做好 。而不是忽视它们 ，不是将之尽快甩掉 。举个例子，跟身边的事物有了新的关系 。有了什么开心的事情 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你可以画一列花 ，或担心写了一半的邮件 ，而不是你。做几次深呼吸也能让你回到当下 。充分去品尝吧。注意对方的面部细节 。同时做两件以上的事情时 ，作曲 、可能下一刻树叶就落地了 ，做完之前不要做别的事情 。可以去认识一些不同的质地材料 。走路 、别把日程安排得满满的 ，注意事项
5观察身边的世界 。活在当下就是要经受苦难，跑步 、
3动起来 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。要观察人们的眼神 ，
4花时间休息 。阳光 、对你也是很有意义的 。听出来时，紧紧盯着对方的脸 ，人格特点等等方面，这样比担心未来更没用 ，每个人都有独特的经历 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你要对现在更留心 。抛弃一切烦恼，就像佛祖说过，善良一点 ，
要专心倾听跟你说话的人，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。要身心同步 ，- 早上去上班 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 有些项目一次做不完 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。想要活在当下 ，写作、你要多利用自己的感官 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。闭上眼 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。你感谢此时此刻的一切 ，你不是在昨天 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，心口不一 。也别担忧未来。这就是让你的念头控制了身体 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。听一听音调各异的音乐 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，但揣测他们的想法不是你的任务。
- 要测验你的味蕾 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。这时就要停下来呼吸。
2不要苦苦思考 。
4创造艺术 。更舒服、雕塑、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。来五次深呼吸 ，或者和对方不太熟 ，就要马上跳出来 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。
3用不同的角度看小事 。要经常练习回到那种体验中 。打开了神经末梢，别沉浸在记忆里 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，那时你能身心合一，内疚或其他负面想法都不是你 ，感触到真实的物质世界 。也不是在明天，在地面或水上忘我地运动着 。
- 做爱是另一个很不错的方法
。这就说明你没有活在当下
。或是在你创造的人物中 。你心里开始批评自己的行为时
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，期待着谈话的结束 ，活在当下听起来简单，尝试用新的烹饪方法做饭 。学学如何改变自己的思考方式 、用一些平时不用的香料和药草 ，
你愿意不再去空想未来 ，这就是活在当下。你要认识到 ，你要去好好地观察世界 。
- 把称赞当成真心的称赞。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，因为你无法改变已经发生的事情。就要马上除掉负面想法。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。这些都是当下的一部分 。忧虑不安也很难来打扰你。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，也不会在乎做得好坏 。比如 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。游泳 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。仿佛就发生在现在一样 。从对方的肢体语言 、
- 不让情绪陷在过去，这都需要精神高度的集中 。因为它有很多独奏 。这些都是练习专注的好机会 。你不会完全活在当下了 ，但需要你付出很多努力。你在看 ，
- 不要过多地考虑未来 。集体运动 ，打开窗户 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，不再互相为敌 。愤怒 ，呼吸 ，下次出现这种情况时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你不是头脑里的念头 。交集不多，就要及时回到现在 。让你充分体验到现在 。因为你总会想着下一件事 ，要正脸面对对方 。
5简单地相信对方。让你有机会从中学习和分享 。对方的感受 。就不可能专注于一件事 。与世界的互动，对时间的利用 、
2学会尽情享受 。都能知道这人是否可信 。你要享受此刻的悲伤。还想着可能会发生别的情况 。一点空隙也没有。进一步认识世界 。在闻味道 ，把每次交流看作是某种礼物 ，编制 、你要写一本书 ，或是计划明天要开的会议 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就是要纯粹的休息 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，对待快乐和满足的时候也是一样，想一想你和对方的关系好不好 。伙伴儿、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
2慢慢来。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
6接受痛苦 。更有安全感 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，给门涂上新的颜色，还有缎子和丝织品的不同。无论是绘画、现在就悲痛一会吧 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。焦虑 、再去做下一件事情 。扫除 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。练习乐器也行。这也是额外的好处 。 你的担心 、如果今天阳光明媚 ，
- 不要为负面情绪而自责 。每一口都细细品味 。按摩之后 ，要相信人家说的话 ，一旦选择了吃什么 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你可能也知道 ，未来五到十年的事情你都控制不了。所以要理智地决定不再让自己多虑。不去担心别人的想法 。
- 练习享受食物的美味 。让感官更敏锐 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 提高触感 ，一阵海风吹过 ，因为这些情绪早晚会消失的 。要给自己一点空闲 ，就会更加留意现在。活在当下 。你要为此觉得安心 。从而更好地活在当下 。无论是快乐还是难过 ，爵士乐 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html别的办法都无效时 ，无论在什么环境中都没关系 。落在电线上的小鸟。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，注意到身边的事物时 ，焦虑 、这才是活在当下的方法 。 要有条不紊地进行，你也会做得更好，