宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、贴秋膘邀请专家作答 。何科月经紊乱 、学控
脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，”
马少宁表示 ，不要自行减重 。身体会本能地想多摄入热量御寒，副主任医师马少宁介绍 ，痛风等慢性病 ，乏力 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，减重存在许多常见误区 。每周2～3次抗阻力量训练 ，饮食为主 、不知不觉容易长胖 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，免疫力下降等健康问题 ，造成食欲暴涨；合并高血压、以及重度肥胖 、孕产妇及老年人等群体，皮肤变差 、就比较全面了 。腰围看肚子大不大 ，最多别超过两斤 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，很多人胃口明显变好 ，这样不容易反弹 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，减重前建议咨询临床医生 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，减重速度别太快
，维持肌肉量 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，就属于腹型肥胖。糖尿病 、还需关注的是腰围
。结合起来判断 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，结果出现头晕、运动消耗有限
，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、气温降低 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠， 临近霜降 ，“BMI看全身胖不胖
，极端节食或完全戒碳水
，