作息时间要守规律 。睡眠
睡眠时间少了不好，因此 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。但也不是越多越好。靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，到时候自然就入睡，睡足就按时醒 ，精神的提振效果相差显著 。因此 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。而实际上 ，都要守规律 。不如每天规律的 、同样的 ，规则，形成固定的睡眠节奏 ，
一周七天 ，使大脑昏昏沉沉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例 。每天睡到自然醒 ，