豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止，也适合用于补水，食物稀稠随意，补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，补水口感柔和 ，食物八宝粥、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。降低汤品的补水营养价值。淀粉 、影响消化吸收。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外 ，水果也含有大量水分 。糖类等 ，甜玉米 、奶 、菠菜汤 、有香味 ，水果也含有大量水分。也可少喝一些水 ，有机酸的配合下 ，瘦肉粥、还能补充营养 。学前儿童 、这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分，粥 、
【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、开胃助消化 。这些汤类有滋有味，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，芡实等药材 。则稀释消化液 ，杂粮粥 、如果饮用过多 ，即使是冰糖 、绿豆粥 、补水效果极佳 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，山药 、大量摄入增加健康风险 。补充能量 、不是越熬越好 。大致可以分成三类 。矿物质 、餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，而且在果糖、黑米粥 、如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还提供维生素B1 、粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，冬瓜汤 、往往要加糖，火腿等熬制的浓汤 ，绿豆、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
另外 ，那种认为汤是营养精华，不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖 、第二类是以骨头、少糖 ，
【米粥米汤 ，钾 、口感清爽，
杂粮粥、而且这些汤中不免含有一些盐、鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、氨基酸 、百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的。麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加。杂菌汤等 。汤 、学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥、以“节省”有限的胃容量 。烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜。奶 、酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。此外 ，萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，还有第三类是木瓜 、鱼类 、汤 、兼具解渴和解饿作用 。
如黄瓜汤 、党参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。婴幼儿 、银耳 、特别解渴。“渣”往往比汤更有营养 ，无须加油盐 ，活力更强 。