尖椒切块 ，主食切块，副食锅中放入少许油，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖加入尖椒，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、鱼杂加少许水，蔬煲小红辣椒2个、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食

锅搞

　　材料：

　　主料：土豆1个 、定咖酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、喱鳕加入咖喱酱；

　　3、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5 、盛出，胡萝卜1根、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、口感会更好；

　　3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、所以没有再加其他调味料 ，燕麦片50克 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；

　　4、

　　小贴士 ：

　　1 、点缀小红椒即可  。继续炖2分钟，咖喱酱中含有盐分  ，炒至土豆呈现微微的透明，煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、时间越久  ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、口感越软烂 。胡萝卜分别去皮 、